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菜の花とえびの白和え 25/03/14

   

コープでつながる。コープ岩出中央店から生中継で、こだわりの食材や商品のご案内をします。
きょうは月に1度のお料理教室。
土井有美子先生が提案するコープの食材を使った健康的で簡単に作れるアイデア料理を、
店頭での実演調理でご紹介しています。

きょうは、春の食材「菜の花」を使ったお料理を・・・菜の花とえびの白和え

「菜の花とえびの白和え」

「菜の花とえびの白和え」
材料(2人分)

菜の花          1/2パック(100g)
えび           中4尾     
レーズン         15g
(A)
もめん豆腐        50g
練りごま         大さじ1杯
砂糖           小さじ2/3杯
白味噌          小さじ2杯

①菜の花はたっぷりの湯で茎の方から湯に入れて茹で、ザルに上げる。水気を絞り、かたい茎は3cmの長さの斜め切りに、残りは食べやすい長さに切る
②えびは背わたを取り除き、塩茹でした後、殻をむいて1cm大に切る。レーズンはぬるま湯につけてふっくらさせて水気を切っておく
③もめん豆腐は紙タオルで包んで、軽く水気を切る
④豆腐以外の(A)の調味料をよく混ぜ合わせ、③を加えて滑らかになるまでゴムべら等でつぶす
⑤④に①・②・③を加えて混ぜ、器に盛ったら出来上がり

【ワンポイント★】
菜の花はたっぷりの冷水につけて、ピンとさせてから調理するようにしましょう。
えびは桜えびに変えてもOK!桜えびを使う場合は、少し乾煎りしてから和えると良いですよ~
豆腐の水切りは、電子レンジで少し温め、しばらく置くと早く水気を除くことができます。
すり鉢を使えば、滑らかに仕上げることができますよ~
(土井有美子)

コープ岩出中央店・中之島店のお得情報は→こちら
わかやま市民生協のHPは→こちら

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